فواید سلامتی مصرف سرکه سیب در دوران شیردهی

بارداری می تواند باعث ایجاد هوس های خاص در زنان شود. اگرچه نظارت بر آنچه که مصرف می کنید می تواند نقش مهمی در رشد جنین داشته باشد، اما خوشحال می شوید که بدانید سرکه سیب (ACV) جهت مصرف برای زنان باردار در کتاب متخصصان تغذیه و پزشکان، بی خطر در نظر گرفته شده است.

سرکه سیب چیست؟

سرکه سیب نوعی سرکه محبوب تخمیر شده از آب سیب است که به طور سنتی در غذاهای آسیایی مورد استفاده قرار می گرفت. به دلیل متابولسیم و افزودن طعم ترشی به غذا، از فواید سلامتی بسیاری برخوردار است و می تواند در حد متوسط توسط زنان در دوران بارداری و شیردهی مصرف شود.

آیا مادران شیرده می توانند سرکه سیب بنوشند؟

بله، زنان باردار و شیرده می توانند با افزودن سرکه سیب به رژیم غذایی شان، آن را مصرف کنند. با این وجود، به خاطر داشته باشید که تنها سرکه سیب ارگانیک یا پاستوریزه را در هنگام شیردهی مصرف کنید و در مورد منبع تهیه آن محتاط باشید؛ زیرا سرکه سیب پاستوریزه نشده حاوی باکتری های مضری است که ممکن است به کودک آسیب رسانده و منجر به بیماری های روده شوند.

فواید سلامتی مصرف سرکه سیب در دوران شیردهی

در این قسمت، فواید سلامتی سرکه سیب برای مادران در دوران شیردهی توضیح داده شده است:

۱٫ با دیابت مبارزه می کند

سرکه سیب سطح گلوکز خون را در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ پایین می آورد. مشخص شده است که وجود اسید استیک به جلوگیری از هضم کربوهیدرات های پیچیده در بدن کمک می کند؛ بنابراین باعث کاهش شاخص گلیسمی بدن می شود. هنگام مصرف سرکه سیب برخی از آنزیم های گوارشی در بدن غیرفعال می شوند، که با مهار هضم کربوهیدرات پیچیده باعث کاهش قند خون می شود.

۲٫ هضم را بهبود می بخشد

سرکه سیب برای درمان مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست و هضم شناخته می شود. سرکه سیب باعث هضم مناسب می شود و با مصرف یک قاشق چایخوری از سرکه سیب پاستوریزه رقیق شده در حین وعده های غذایی، متوجه این تفاوت می شوید. با این وجود، توجه به این نکته حائز اهمیت است که مصرف بیش از حد سرکه سیب می تواند باعث عود اسیدیته در زنانی که از گاستریت رنج می برند، شود. بنابراین، مطمئن شوید که بیش از حد از آن مصرف نمی کنید.

۳٫ سلامت قلب و عروق را بهبود میبخشد

وجود سرکه سیب در بدن با پیشگیری از اکسیداسیون کلسترول بد LDL در خون، سطح آن را تنظیم می کند. به طور کلی، سرکه سیب سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد و از قلب در برابر انواع بیماری ها محافظت می کند.

۴٫ به کاهش وزن کمک می کند

سرکه سیب باعث چربی سوزی داخلی بدن شده و کاهش زمان مناسب در مدت زمان طولانی را تقویت می کند. ۱۰ میلی لیتر سرکه سیب در صبح ها مصرف کنید و متوجه تغییر در دور کمر خود و نواحی شکمی خواهید شد. البته، سرکه سیب یک میانبر برای سبک زندگی سالم تر نیست. ورزش کردن نیز مهم است!

۵٫ ناراحتی معده را درمان می کند

اگر به دلیل عفونت باکتریایی یا ناراحتی از هر نوع در این ناحیه، درد معده را تجربه می کنید، کمی سرکه سیب رقیق شده می تواند این مشکل را برطرف کند. سرکه سیب حاوی پکتین است که اسپاسم روده را تسکین می دهد و از نظر طبیعی خاصیت آنتی بیوتیکی دارد. یک قاشق غذاخوری از آن را به سالاد یا آبیموه خود اضافه کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

۶٫ از بروز عفونت مجاری ادراری جلوگیری می کند

از آنجایی که سرکه سیب حاوی مواد معدنی و آنزیم های ضد باکتری است، از آن به طور سنتی برای معالجه و جلوگیری از عفونت های ادراری در دوران بارداری استفاده می شود.

۷٫ پوست را یکدست می کند

سرکه سیب یک درمان خانگی فوق العاده برای درمان اختلالات پوستی و مواردی است که پس از بارداری بروز می کنند.

۸٫ مشکلات بینی را درمان می کند

آیا از کیپ شدن بینی تان خسته شده اید؟ خوشحال می شوید که سرکه سیب آن را تسکین می دهد و باعث خواب عمیق تر می شود. کمی آب ولرم را تهیه کرده و آن را با سرکه سیب مخلوط کنید و آن را قبل از زمان خواب بنوشید تا آبریزش بینی و مشکلات سینوس را برطرف کند.

عوارض جانبی مصرف سرکه سیب در دوران شیردهی

در ادامه، عوارض جانبی مصرف سرکه سیب در دوران شیردهی توضیح داده شده است:

۱٫ بیماری های گوارشی

مصرف سرکه سیب پاستوریزه نشده می تواند باکتری های مضر را به شیر مادر منتقل کند. این مساله باعث بیماری های مختلف گوارشی و آسیب به کودک می شود.

۲٫ تراکم کم مواد معدنی

از آنجایی که سرکه سیب بر روی سطح انسولین بدن عمل می کند، منجر به کاهش در سطح پتاسیم بدن می شود که باعث کاهش تراکم مواد معدنی در بدن می شود. این مساله می تواند هم مادر و هم کودک را تحت تاثیر قرار دهد.

اقدامات احتیاطی در هنگام مصرف سرکه سیب

در این قسمت، برخی از اقدامات احتیاطی که در هنگام مصرف سرکه سیب به خصوص در دوران شیردهی باید انجام دهید، ارائه شده است:

۱٫ سرکه سیب را رقیق کنید

سرکه سیب به طور طبیعی بسیار غلیظ است و این توانایی را دارد که سطح PH در بدن را تغییر دهد. رقیق کردن آن باعث می شود که کودک به درد معده و مشکلات گوارشی دچار نشود.

۲٫ سرکه سیب پاستوریزه مصرف کنید

پاستوریزه کردن سرکه سیب، تمام باکتری های مضر که باعث مشکلات گوارشی و بیماری های کودک در هنگام انتقال از شیر مادر می شوند را از بین می برد. منبع تهیه شده سرکه سیب را بررسی کرده و تایید کنید که آیا در رژیم غذایی تان از سرکه سیب پاستوریزه شده استفاده می کنید.

۳٫ به میزان متعادل مصرف کنید

توصیه می شود که در روز بیش از یک قاشق غذاخوری سرکه سیب مصرف نکنید، زیرا این مساله می تواند باعث کاهش سطح پتاسیم و تراکم مواد معدنی کم در بدن شود. در صورت امکان، از مصرف آن به طور روزانه خودداری کنید.

۴٫ پس از مصرف سرکه سیب، دهان خود را بشویید

بدون توجه به اینکه سرکه سیب چقدر رقیق شده است، ایده خوبی است که دهان خود را پس از مصرف سرکه سیب بشوئید تا از بروز آسیب به مینای دندان جلوگیری کنید.

۵٫ ممکن است باعث سوختگی پوست شود

ماهیت قوی و اسیدی سرکه سیب در صورت استفاده بیش از حد از طریق قطره چکان، می تواند باعث سوختگی پوست شود. اگر قصد دارید تا آن را بر روی پوست خود اعمال کنید، سرکه سیب پاستوریزه تهیه کنید و برای نتیجه بهتر، به میزان متوسط از آن مصرف کنید.

دستورالعمل های تهیه ساده سرکه سیب برای مادران شیرده

اجازه دهید تا برخی از دستور العمل های سنتی (و عصر جدید) با سرکه سیب برای مادران شیرده را بررسی کنیم. شما قطعا عاشق آنها خواهید شد!

۱٫  عسل با سرکه سیب

این یک دستور تهیه سنتی در بین چیزهای سنتی است. این دستور تهیه قدیمی سرکه سیب در خانه را امتحان کرده و از آن لذت ببرید.

مواد لازم

• عسل خام
• آب
• آبلیمو
• فلفل قرمز
• یخ

طرز تهیه

آب را در درون یک لیوان بریزید و مواد دیگر را به آن اضافه کنید. مواد را به طور کامل با هم مخلوط کرده و قطعه های یخ (اختیاری) به آن اضافه کنید. این یک روش عالی برای سم زدایی از بدن است.

۲٫ چای گیاهی سرکه سیب

اگر فقط عاشق نوشیدن چای هستید، این یکی به طور خاص مناسب شما است.

مواد لازم

• چای سبز

• تکه های نواری خرد شده زنجبیل
• دارچین
• آبلیمو
• عسل
• سرکه سیب

طرز تهیه

چای سبز را آماده کرده و کنار بگذارید. آن را از یک صافی رد کرده و در یک فنجان بریزید و با سایر مواد ترکیب کنید. از نوشیدن آن لذت ببرید!

۳٫ ادویه سالاد با سرکه سیب

این ادویه فوق العاده سالاد تهیه شده با سرکه سیب را برای طعم تازه آن امتحان کنید. این ادویه باعث درخشندگی سالادتان می شود!

مواد لازم

• سرکه سیب

• آبلیمو
• نمک
• فلفل
• فلفل قرمز
• روغن زیتون کاملا خالص

طرز تهیه

تمام مواد (از جمله فلفل قرمز و آب لیمو) را در یک کاسه کوچک خرد کنید و کمی روغن زیتون به این مخلوط اضافه کنید. اجازه دهید تا به حالت پایدار در آمده و آن را با نمک و فلفل طعم دار کنید. این ادویه را در یک ظرف عایق هوا نگهداری کنید و آن را بر روی سالادهای خود بریزید.

سرکه سیب یک روش عالی برای بهتر کردن وعده های غذایی و تنظیم سلامت بدن به طور هم زمان است. پیشنهادات ما را امتحان کنید، اقدامات احتیاطی را رعایت کرده و برای حصول بهترین نتیجه، در حد اعتدال از آن مصرف کنید.

خوردن احساسی چیست و راه مقابله با گرسنگی احساسی

خوردن احساسی (افرادی که غذا می خورند تا احساس بهتری داشته باشند یا استرس خود را تسکین دهند): چرا این کار را می کنید و چگونه جلوی آن را می گیرید؟ آیا به جای نیرو دادن و تجدید نیروی بدن خود، از غذا برای رفع نیازهای احساسی خود استفاده می کنید؟ اگر چنین است، شما یکی از افرادی هستید که درگیر خوردن احساسی هستند. خیلی رایج است که افراد برای آسایش، به ویژه در مواقع استرس زا و دشوار، به غذا روی میاورند.

هنگامی که شما در حال گذراندن روزهای ناراحت کننده و احساسی در زندگی خود هستید، تمرین کردن برای خوردن آگاهانه می تواند مانند یک امر دیگر روی وظایف شما احساس شود. اما همانطور که احتمالاً می دانید، بعد از خوردن احساسی هیچ احساس بهتری در شما ایجاد نخواهد شد. در واقع، به شما احساس گناه، غم و اندوه و حسی خارج از کنترل می دهد. این دقیقاً به همین دلیل مهم است که یاد بگیرید که چگونه به تمرین خوردن بصری بپردازید و بر استفاده از مواد غذایی برای پر کردن معده تمرکز کنید، نه خلأهای احساسی خود.

خوردن احساسی چیست؟

خوردن احساسی وقتی است که شما در پاسخ به احساسات منفی یا استرس زا غذا می خورید. این کار می تواند آگاهانه یا ناخودآگاه انجام شود، گاهی اوقات در شرایطی اتفاق می افتد که فرد دچار یک وضعیت استرس زا و ناراحت کننده است و یا حتی هنگام بی حوصلگی او اتفاق میافتد. برای بیشتر افراد احساسی خور، مواد غذایی برای تسکین احساس غم، تنهایی، عصبانیت و ترس استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد که مصرف کنندگان احساسی معمولاً در عمل پرخوری سعی در خوددرمانی و تنظیم رفتارهای خود با غذا دارند، معمولاً در عمل پرخوری.

 

وقایع زندگی که منفی تلقی می شوند می توانند باعث خوردن احساسی و حتی افزایش وزن شوند. اما غذا خوردن احساسی نیز می تواند برای برطرف کردن احساس محرومیت، که ممکن است هنگام رژیم یا محدود کردن مصرف کالری رخ دهد مورد استفاده قرار گیرد. یک پوچی احساسی و جسمی هنگام غذا خوردن "پر" می شود. برای مصرف کنندگان احساسی، غذا یکپارچگی (تمامیت) موقتی را فراهم می کند، اما دوام چندانی ندارد.

چرخه خوردن احساسی

خوردن احساسی یک چرخه ناسالم است که بارها و بارها تکرار می شود، و گاهی اوقات اجازه می دهد که مشکل از کنترل خارج شود. برای افرادی که روزانه با خوردن احساسی سروکار دارند، این عمل نوعی اختلال در خوردن است. چرخه احساسی خوردن مداوم است. که همین چرخه منجر به ناراحتی می شود وحتی اگر واقعاً گرسنه هم نباشید، غذا خوردن را ترویج می دهد.

مراحل غذا خوردن احساسی عبارتند از:

• رخ دادن استرس 
• رو آوردن به غذا برای آرامش
• احساس تسکین موقتی
• بسط دادن احساس گناه و ناراحتی
• تکرار

چرا ما برای راحتی از غذا استفاده می کنیم و در این چرخه مضر شرکت میکنیم؟ می تواند یک احساس پوچی وجود داشته باشد که ناشی از مسائل مربوط به روابط، مسائل مربوط به عزت نفس و شایستگی، احساس انزوا و تنهایی باشد.

گرسنگی احساسی در مقابل گرسنگی جسمی

اگر شما یک خورنده احساسی باشید، ممکن است نشانه هایی از گرسنگی احساسی که با گرسنگی جسمی اشتباه گرفته می شود دریافت کنید. این به درک تفاوت بین دو نوع گرسنگی کمک می کند، بنابراین در اینجا یک تفصیل ساده آورده شده است:

ویژگی گرسنگی جسمی

• با گذشت زمان توسعه می یابد
• همراه با علائم جسمی از جمله معده خالی، کمبود انرژی، غرغر شکم، تغییر خلق و خو
• شما می خواهید یک وعده غذایی متعادل بخورید و همچنین نسبت به خوردن غذاهای مختلف باز هستید (اجازه خوردن می دهید)
• در حین غذا خوردن، از حستون برای لذت بردن از غذا استفاده می کنید
• بعد از خوردن غذا، احساس کامل بودن و رضایت می کنید
• بعد از خوردن غذا احساس گناه نمی کنید

ویژگی گرسنگی احساسی

• بطور تصادفی و سریع توسعه می یابد
• با علائم گرسنگی جسمی  همراه نیست بلکه بر اثر ناراحتی احساسی ایجاد می شود
• همراه با هوس های غذایی خاص (مانند غذاهای شیرین یا شور) می آید
• شما در مورد انتخاب غذاهای خود استرس دارید و تمایل دارید که برچسب  "خوب یا بد" را به غذاهای خود نسبت دهید.
• شما اندازه بخش ها را نادیده می گیرید و پرخوری می کنید حتی بدون اینکه متوجه شوید.
• معمولاً بعد از غذا احساس سیر شدن ندارید (پر شدن ندارید)
• احساس می کنید که در یک خلسه غذا می خورید
• منجر به احساس گناه، پشیمانی و غم می شود.

چگونه خوردن احساسی یا استرسی را متوقف کنیم

خبر خوب - راه هایی برای مبارزه با خوردن احساسی وجود دارد. تحقیقات منتشر شده در ژورنال اختلالات خوردن نشان می دهد که ترویج ورزش، خوردن آگاهانه، تنظیم احساسات و تصویر مثبت بدن می تواند تأثیرات مثبتی بر مصرف کنندگان احساسی داشته باشد

1. محرک های خود را شناسایی کنید

شاید مهمترین مرحله غلبه بر خوردن احساسی یا پرخاشگرانه شناسایی محرکهای شما باشد. با شروع چرخه، چه موقعیت ها، مکالمات، تجارب و احساسات رخ می دهد؟ برای مشخص کردن محرک های خود، سعی کنید یک ژورنالی را نگه دارید که آنچه قبل از شروع غذا خوردن اتفاق می افتد را توصیف کند، حتی اگر از نظر جسمی گرسنه نبودید. سپس به دنبال الگوها و کارهایی باشید که رفتار یا واکنش شما را به محرک تغییر مسیر دهد. به جای دستیابی به غذاهای راحت، لیستی از گزینه های سالم را در اختیار داشته باشید این عمل به شما کمک خواهد کرد که با درد و ناراحتی کنار بیایید.

2. از محدودیت شدید کالری جلوگیری کنید

آیا دائماً رژیم دارید و دریافت کالری را محدود می کنید؟ اگر به وعده های غذایی و میان وعده های خود بیش از اندازه فکر می کنید و به طرز فکر رژیم غذایی ادامه می دهید، ممکن است شما به احتمال زیاد "احساسات خود را بخورید یا به بیانی دیگر خورنده احساسی شوید".
برای متوقف کردن پرخوری در لحظات ناراحتی، سعی کنید به جای رژیم غذایی، با ذکاوت تر غذا بخورید. توجه زیادی به نشانه های گرسنگی جسمی خود داشته باشید و غذاهای سالم را برای خودتان آماده کنید. یک رژیم غذایی سالم می تواند بسیار مناسب باشد، به خصوص وقتی که چربی های سالم و غذاهای پر فیبر را به آن اضافه می کنید.

3. به بدن خود توجه کنید

انسان ها برای تقویت (تجدید نیرو) بدنشان باید غذا بخورند. شما باید انتظار داشته باشید که چندین بار در روز گرسنه شوید. برخی از نشانه های اساسی گرسنگی، احساس سبکی در معده، سر و صدای شکم، سردرد و ضعف است. در حالت ایده آل، شما منتظر نخواهید ماند تا احساس خستگی کنید تا یک وعده غذایی یا میان وعده میل کنید، اما این حس را درک خواهید کرد که برای حفظ انرژی نیاز به غذای بیشتری دارید. اگر تفاوت بین گرسنگی احساسی و جسمی برای شما مشکل است، سعی کنید یک برنامه روتین (روزمره) غذا بسازید. صبحانه، ناهار و شام را هر روز در همان ساعت قبلی بخورید.
در صورت نیاز می توانید یک یا دو میان وعده اضافه کنید. بدن شما با این بازه های زمانی که برای هر وعده غذایی تعیین کرده اید؛ سازگار خواهد شد و اگر احساس وسوسه می کنید که خارج از زمان تعیین شده چیزی بخورید شما باید دو بار در مورد اینکه آیا گرسنه هستید یا نه فکر کنید.

4. از زمان غذایی خود لذت ببرید و احساسات خود را درگیر کنید

وقتی مشغول خوردن هستید، سعی کنید کاملاً درگیر بمانید. برای لذت بردن از غذا از تمام حواس خود استفاده کنید، از جمله طعم، بو، رنگ و بافت. در حین غذا خوردن، سرعت آن را آهسته کرده و به آرامی بخورید. در هنگام غذا خوردن، به غذا هجوم نبرید وسعی کنید چند کار را باهم انجام ندهید  نوشیدن آب همراه با وعده های غذایی همچنین می تواند به شما مکث بین نیش ها را بدهد و لحظه ای به شما اجازه می دهد که سیگنال های گرسنگی و تمام عیار خود را بررسی کنید. این می تواند از پرخوری جلوگیری کند و حتی ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند.

 

5. یک منبع احساسی دیگر پیدا کنید

به راحتی می توان گفت که بسیاری از ما راحت تر احساس ناراحتی می کنیم. طبیعی است که لحظاتی از استرس، اضطراب، خجالت، خستگی و کسالت داشته باشیم. به جای مدیریت ناراحتی با غذا و عمل غذا خوردن، یک منبع احساسی دیگری پیدا کنید که احساسات خود را تسکین و اعتبار دهید. برخی از راه های سالم برای کاهش استرس، اضطراب و ناراحتی عبارتند از:

• مدیتیشن و دعا
• قدم زدن در فضای بیرون
• یوگا یا کشش
• دوچرخه سواری
• آهسته دویدن
• تماس با یک دوست
• روزنامه نگاری یا نوشتن خلاق
• حمام گرم
• نقاشی یا رنگ آمیزی

6. مراقبت از خود و پذیرش را تمرین کنید

با خود مهربان باشید و از صحبت کردن منفی راجع به خود خودداری کنید. قضاوت کردن و انتقاد از خود فقط منجر به احساس بی ارزش بودن و عصبانیت می شود و باعث ادامه دادن چرخه غذا خوردن احساسی می شود. برای متوقف کردن خوردن استرسی، شما باید طرز برخورد با خود و درک ارزش خود را تغییر دهید.

 

نتیجه گیری

• آیا بعد از یک وضعیت استرس زا یا ناراحت کننده، هوس غذایی را تجربه می کنید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید. بسیاری از افراد خوردن احساسی را تجربه می کنند و برای بعضی از افراد به نوعی، تبدیل به اختلال در خوردن می شود که منجر به احساس گناه و بی ارزشی می شود.
• مصرف کنندگان احساسی در اثر شرایط استرس زا، محدودیت، ناراحتی یا کسل کننده تحریک می شوند. این چرخه چسبناک را به حرکت در می آورد و منجر به خوردن زیاد و سپس گناه می شود. خوردن احساسی مضر است زیرا باعث تغییر در نحوه احساس نسبت به خودتان می شود‌.
• برای متوقف کردن اختلال در خوردن احساسی یا پرخاشگرانه، محرک های خود را مشخص کنید، رسانه های احساسی سالم تری پیدا کنید، یک روال غذا خوردن را شروع کنید و با خودتان مهربان باشید. برای پشتیبانی، از عزیزان یا متخصصان برای کمک به شما در هدایت احساسات خود استفاده کنید.

حمله قلبی چیست و چگونه می توان از آن پیشگیری کرد؟

حمله قلبی چیست ؟

حمله قلبی عامل اول مرگ و میر در ایران است . از آنجا که اکثر این مرگ و میر ها بدلیل بیماری های کروناری قلبی می باشند، آگاهی در مورد حمله قلبی مهم است . هیچگاه مشکلات قلبی را فراموش نکنید چرا که موضوع آنها چیزی غیراز مرگ و زندگی نمی باشد . برای مثال آگاهی شما در مورد علایم هشدار دهنده حمله قلبی باید زیاد باشد، چرا که شمارا در کمک به خودتان و نزدیکانتان توانمندتر می کند . واکنش و عملکرد سریع باعث نجات بسیاری از زندگی ها می شود.

برخی ازحملات قلبی ناگهانی و شدید هستند . اما اکثر آنها به آهستگی آغاز می شوند و با درد یا ناراحتی خفیفی همراه میباشند. در این قسمت برخی از علایم حمله قلبی ذکر می شوند:
• احساس ناراحتی ، فشار ، پری یا درد در مرکز قفسه سینه که بیش از چند دقیقه به طول انجامیده یا رفع شده و دوباره بر گردد .
• احساس درد یا ناراحتی در یک یا هر دو بازو ، پشت ، گردن ، فک یا معده .
• تنگی نفس با یا بدون احساس ناراحتی در قفسه سینه .
• سایر علایم مانند تعریق سرد ، تهوع یا سبکی سر.

اگر شما یا یکی از همراهانتان دچار ناراحتی در قفسه سینه می باشید ، بخصوص اگر یک یا تعدادبیشتری از علایم ذکر شده را دارید، بیش از 5 دقیقه تا درخواست کمک صبر نکنید . با 115 یا مراکز اورژانس پزشکی منطقه خودتان (مراکز آمبولانس و . . .) تماس بگیرید ویااینکه فرد را مستقیما به بیمارستان برسانید.

 

 چه چیزی سبب حمله قلبی می شود ؟

یک حمله کروناری (حمله قلبی )‌ زمانی رخ می دهد که جریان خون به ناحیه ای از قلب قطع می شود (اغلب توسط یک لخته خون). این حالت اغلب بدین دلیل رخ می دهد که سرخرگهای تامین کننده خون عضلات قلب بدلیل رسوب چربی ، کلسترول و سایر مواد که پلاک نامیده می شود ، بتدریج ضخیم تر ، سفت تر و تنگ ترمی شوند. اگر پلاک جدا شود و لخته خون تشکیل گردد، جریان خون دچار انسداد شده و حمله قلبی رخ می دهد .بنابراین کم کم عضله قلبی که توسط رگ مزبور خونرسانی می شود، می میرد .هر چه که مدت زمان انسداد سرخرگ طولانی تر باشد ،آسیب بیشتر می شود. زمانیکه عضله قلبی بمیرد، آسیب قلبی دایمی خواهد بود 

 

 چگونه من می توانم بهبود پیدا کنم ؟

ممکن است شمابسته به شدت حمله قلبی، تنها چند روز در بیمارستان بستری شوید:
• از همین امروز ایجاد تغییردر شیوه زندگی خود جهت کاهش میزان خطر بروزمجدد حمله قلبی را شروع نمایید . غذاهای سالم مصرف نمایید ، از لحاظ جسمانی فعال باشید و در صورتیکه از دخانیات استفاده می کنید ، آنرا ترک نمایید .
• از پزشک یا پرستار خود در مورد چگونگی داشتن یک زندگی طبیعی تا حد ممکن، سوال کنید . بپرسید که شما چه موقع می توانید به سر کارخودتان برگردید ، رانندگی کنید و یا رابطه جنسی داشته باشید و اینکه اگر احساس ناراحتی در قفسه سینه نمودید، چه کاری باید انجام بدهید. آنها می توانند به پرسش های شما پاسخ داده و مطالب دیگری را نیز توضیح دهند. به یک برنامه بازتوانی قلبی در منطقه خود بپیوندید.

 

 چگونه من می توانم از حمله قلبی پیشگیری نمایم ؟

حتی اگردر حال حاضر شما مبتلا به بیماری قلبی میباشید ، اقدامات زیادی جهت کمک به افزایش سلامتی قلبی تان وجود دارند. از پزشک یا پرستار خود کمک بخواهید . شمامی
توانید اهدافی را تعیین نمایید که بواسطه آنها میزان خطر حمله قلبی مجددکاهش می یابد.
• سیگار نکشیدو از افراد سیگاری دوری نمایید.
• در صورت بالا بودن فشار خونتان ، آنرا درمان نمایید .
• از یک رژیم سالم حاوی مقادیر پایین چربی اشباع ، چربی ترانس ، کلسترول و نمک استفاده کنید.
• دست کم 30 دقیقه در بیشتر یا تمامی روزهای هفته ورزش نمایید .
• وزن خود را در سطح سالمی حفظ نمایید .
• پزشک خود را به شکل منظم ملاقات نمایید .
• داروهای خود را درست مطابق دستورپزشک مصرف نمایید .
• اگر مبتلا به دیابت (بیماری قند خون) هستید ، قند خون خود را کنترل نمایید.

شما می توانید به پیشگیری از حمله قلبی کمک کنید ! شما باید فشار خونتان را کنترل کنید ، سیگار را قطع نمایید ، غذاهای سالم مصرف نمایید ، ورزش نمایید و علایم هشدار دهنده حمله قلبی را بیاموزید.

 

چگونه من می توانم بیشتر یاد بگیرم ؟

با پزشک ، پرستار یا مشاور سلامتی خود مشورت کنید . اگر مبتلا به بیماری قلبی می باشید یا قبلا دچار سکته مغزی شده اید، ممکن است اعضای خانواده شما در معرض خطر باشند . ایجاد تغییرات در شیوه زندگی آنها جهت کاهش میزان خطر مهم است . شما می توانید از کتابچه ها و بروشورهای علمی جهت انتخاب زندگی سالمتر و کاهش میزان خطر ، کنترل بیماری و مراقبت از افراد مورد علاقه تان استفاده کنید .دانایی توانایی است بنابراین بیشتر بیاموزید و بیشتر زندگی کنید.

 

منبع: thc

دلایل بروز صافی کف پا در کودکان، آیا قابل درمان است؟

کودکانی که صافی کف پا یا pes planus دارند، هنگام ایستادن یا راه رفتن، کف پاهای آنها قوس ندارد. صافی کف پا در نوزادن و کودکان کوچکتر (بیشتر از ۴۴ درصد از کودکان ۳ تا ۶ سال) طبیعی است. در صورت نبود علائم مربوطه در این سن، درمان بسیار قابل بحث است. معمولا صافی کف پا به طور طبیعی با تقویت عضلات و سفت شدن بافت های نرم، خود به خود اصلاح می شود. طول قوس در پاها تا حدود سن ۹ سالگی افزایش پیدا می کند. مشکل زمانی ایجاد می شود که صافی کف پا خود به خود در کودکان بزرگتر یا سنین بالاتر ادامه پیدا می کند یا با بروز درد و ناتوانی در آنها همراه است. صافی کف پا می تواند انعطاف پذیر یا سفت، درناک یا بدون درد باشد و با گرفتگی عضلات ساق پا (تاندون های اشیل) همراه باشد. اگرچه اکثر موارد صافی کف پا بدون درد هستند، اما معمولا حین انجام فعالیت های با تحمل وزن بدن مانند راه رفتن و دویدن، درد بروز پیدا می کند. درد می تواند فقط در قسمت کف پا، مچ یا درد غیر اختصاصی در ناحیه پا باشد. با سایت نی نی نما همراه باشید تا علل بروز صافی کف پا در کودکان و درمان آن را بیاموزید.

دلایل بروز صافی کف پا

یک اثر متقابل و پیچیده در استخوان ها، رباط ها، عضلات و عصب های درونی و بالای پا آناتومی و عملکرد آن را مشخص می کند. هر چیزی که بر تمامیت و درستی این ساختارها اخلال ایجاد کند منجر به نقص قوس کف پا و باعث بروز صافی کف پا می شود. بررسی پا با معاینه کلی بدن کودک شروع می شود؛ چون ممکن است صافی کف پا دلیل اساسی داشته باشد. اختلالات شایعی که باعث بروز علائم صافی کف پا می شوند عبارت اند از: فلج مغزی، برخی از اشکال دیستروفی عضلانی، ارتریت نوجوانان، ناهنجاریهای ارثی تاثیرگذار بروی سیستم عصبی و برخی اختلالات بافت همبند. همچنین صافی کف پا می تواند ناشی از آناتومی غیر عادی مانند اتحاد مچ پا (استخوان هایی که به یکدیگر متصل می شوند)، صدمه وارده به رباط یا ماهیچه، حرکت محدود مچ پا، پیچیدگی و بیرون زدگی پاها و بیرون زدگی زانوها (زمانی که پاها به سمت داخل زانوها خم می شوند) باشد.

چاقی می تواند باعث ضعف قوس کف پا شود؛ چون سنگینی وزن را روی پاها قرار می دهد. اگر خمیدگی زانوها بیشتر شود، پاها از مرکز بدن دور می شوند. در زمان پیاده روی به جایی اینکه صاف باشند، بیرون خواهند زد و باعث خستگی زودرس در فرد می شوند. به نظر می رسد که پوشیدن کفش در اوایل کودکی منجر به صافی کف پا می شود. تحقیقات اخیر این نظریه را زیر سوال می برند، زیرا افرادی که عادت دارند پا به رهنه راه بروند نسبت به افرادی که کفش می پوشند  قوس کف پا صاف تری دارند. به نظر می رسد که کودکانی که کفش می پوشند از نظر جسمی قوی نیستند و کف پا صافی دارند که باعث کاهش فعالیت عضلات پاهای آنها خواهند شد و در نتیجه باعث نقص در عملکرد و ضعف پاها می شود. برخی از کودکان و نوجوانان بزرگتر بدون هیچ دلیل و عوامل مرتبطی دچار صافی کف پا می شوند. درک و شناخت نقش ماهیچه های کوچک پا در ایجاد قوس و تقویت عملکرد طبیعی پا و کل اندام تحتانی احتمالا می تواند پاسخی برای این مشکل باشد.

آیا صافی کف پا باید درمان شود؟

درمان صافی کف پا موضوع بسیار بحث براگیزی است. ایجاد توافق بین ارائه دهندگان مراقبت بهداشتی در مورد اینکه چطور صافی کف پا را تعریف و دسته بندی کنند، کار دشواری است. در نتیجه شواهد حاصل از تحقیقات منتشر شده برای نتیجه گیری قطعی در مورد درمان های صافی کف پا در کودکان بسیار محدود است. بازبینی اخیر مطالعات، شواهد محدودی برای توجیح درمان های غیر جراحی برای صافی کف پای کودکان را مشخص کرد. در واقع صافی کف پا تنها زمانی که باعث درد در کودکان شود نیاز به درمان دارد. مدیریت علت اساسی یا بیماری بسیار اهمیت دارد؛ درمان علائم باید در الویت بعدی باشد. اگر صافی کف پا در کودکی که اضافه وزن و خمیدگی زانو دارد یا کودکان مبتلا به انعطاف پذیری بیش از حد مفصل و کفش های نامناسب مشاهده شود، در این صورت هر یک از این عوامل می تواند منجر به بروز علائم شوند و هر یک از آنها باید مورد بررسی قرار بگیرند. اگر کیفیت زندگی کودک تحت تاثیر نحوه نگاه، احساس یا عملکرد پاها قرار بگیرند، پس وضعیت او باید مورد رسیدگی قرار بگیرد.

 

منبع: نی نی نما

سم زدایی و پاک سازی روده بزرگ در خانه با مواد طبیعی

پاک سازی خانگی روده بزرگ و درمان طبیعی یبوست

بسیاری از افراد از یبوست شدید، سندرم روده تحریک پذیر، روده چکه کن و دیگر مشکلات دستگاه گوارش رنج می برند. چون روده بزرگ (یا کولون) نقش مهمی در دفع مواد زائد از بدن ایفا می کند، مهم است که این عضو را همیشه تمیز نگه دارید. به نقل از سایت سلام دنیا، خوشبختانه، روش هایی وجود دارد که شما می توانید برای کمک به رفع ناراحتی ها مرتبط با سموم و مشکلات گوارشی در بدن انجام دهید مانند پاک سازی خانگی روده بزرگ. من جزئیات اینکه چرا پاک سازی روده مهم است را با شما به اشتراک می گذارم، اما موضوع عالی این است که برای این کار نیازی به مراجعه به پزشک ندارید و خودتان در خانه می توانید پاک کننده روده خودتان را تهیه کنید. پاک کننده خانگی روده بزرگ می تواند به رفع بعضی از سموم درون بدن تان که منجر به ناراحتی شده اند کمک کند و همچنین درمان طبیعی برای رفع یبوست را برای شما فراهم کند. برای یک روز برنامه ریزی کنید تا زمانی که لازم نیست از خانه خارج شوید بتوانید تغییرات پاک سازی روده در بدن را تنظیم کنید و زمانی که شروع به سم زدایی و فرایند پاک سازی داخلی کردید مواد زائد را از بدن تان خارج کنید.

 

سیب، نمک دریا، زنجبیل و لیمو پاک کننده روده

بیایید با هم این پاک کننده خانگی روده را تهیه کنیم. شما به یک لیوان بلند و قاشق نیاز خواهید داشت.

• برای شروع، 100 میلی لیتر آب تصفیه شده را درون ماهیتابه بریزید.

• شما می خواهید آب را گرم کنید نه اینکه آن را بجوشانید، پس تا حدی که بتوانید آن را با حرارت مطمئن بنوشید آن را گرم کنید.
• وقتی که آب گرم شد آن را داخل لیوان بریزید.
• بعد به آن نمک دریا اضافه کنید، نمک را بریزید و آن را هم بزنید. نمک دریا به کاهش سموم کمک خواهد کرد، چون مواد زائد را از طریق بدن خارج می کند و در آخر هضم را بهبود می بخشد.
• حالا، آب سیب، آب زنجبیل و آب لیمو تازه را اضافه کنید و هم بزنید.

آیا فکر می کردید مصرف یک سیب در روز شما را از مراجعه به پزشک دور نگه می دارد؟

خوب، شاید این موضوع فقط مختص روده نباشد اما این مطلب از این ایده آمده که همه غذای کامل مانند سیب سالم رسیده سلامت کلی خوبی برای شما بهمراه دارد و سلامت روده نتیجه سلامت کلی خوب بدن شما است. در واقع یک مطالعه نشان می دهد که کسانی که هر روز یک سیب مصرف می کنند کمتر به پزشک مراجعه می کنند و داروهای کمتری برای آنها تجویز می شود.

زنجبیل یک ماده عالی است زیرا در حالی که روده بزرگ را تحریک می کند نفخ را کاهش می دهد و آن را از مواد زائد و سموم مضرر دور نگه می دارد. خب اجازه دهید ماده شگفت انگیز یعنی لیمو را فراموش نکنیم. آب لیمو به هضم، سم زدایی کمک می کند و سرشار از ویتامین ث است که آن را به ماده آنتی اکسیدانی خوبی تبدیل می کند برای همین این ماده نقش مهمی در نوشیدنی سم زدای من دارد.

چطور با نوشیدنی 3 آب میوه روده را پاکسازی کنیم؟

این نوشیدنی را به عنوان اولین چیز در صبح با معده خالی بنوشید. بعد این ترکیب را دوباره قبل از ناهار سبک تان ترجیحا سبزیجات بخار پز و ماهی سالمون پخته شده، بنوشید و دوباره بعد از نیمه های عصر آن را بنوشید. در طول روز 6 تا 8 لیوان آب با دمای اتاق بنوشید. ممکن است بهتر باشد که مصرف آب بعد از 5 عصر را کاهش دهید تا مجبور نباشید موقع خواب برای رفتن به دستشویی بیدار شوید.

خطرات پاکسازی روده بزرگ

انجام این نوع پاکسازی روده بزرگ نباید هیچ مشکلی برای شما به وجود بیاید، اما با این حال، همیشه خوب است قبل از انجام این کار در صورت باردار بودن، ابتلا به بیماری، آلرژی یا مصرف هر نوع داروی تجویز شده که بر هر فعالیت جدید شما الویت دارد، با پزشک خود مشورت و موضوع را بررسی کنید.

پاک سازی خانگی روده بزرگ با 3 نوع آب میوه

• زمان کلی: 5 دقیقه
• مصرف: برای 1 بار مصرف

مواد لازم:

• آب سیب 100 درصد ارگانیک خالص: 1/2 فنجان

• آب لیمو تازه: 2 قاشق غذا خوری 
• آب زنجبیل: 1 قاشق چای خوری
• نمک دریا: 1/2 قاشق چای خوری 
• آب گرم تصفیه شده: 1/2 فنجان

طرز تهیه:

• کار را با یک لیوان بلند و قاشق آغاز کنید.

• 100 میلی لیتر آب تصفیه شده را درون ماهیتابه بریزید.
• می خواهید آب را گرم کنید نه اینکه آن را بجوشانید، پس تا حدی که بتوانید آن را با حرارت مطمئن بنوشید آن را گرم کنید.
• وقتی که آب گرم شد آن را داخل لیوان بریزید. بعد به آن نمک دریا اضافه کنید و آن را هم بزنید.
• آب سیب، آب زنجبیل و آب لیمو تازه را اضافه کنید و هم بزنید. این نوشیدنی را به عنوان اولین چیز در صبح با معده خالی بنوشید. بعد این ترکیب را دوباره قبل از ناهار سبک تان و بعد دوباره اواسط بعد از ظهر بنوشید.

منبع: سلام دنیا

فشار خون بالا چیست، علائم، علل و راه های درمان آن

فشار خون یکی از علائم اصلی حیات است، هنگامی که سرخرگ‌های بزرگ، قابلیت ارتجاع و استحکام طبیعی خود را از دست بدهند و عروق کوچک نیز باریکتر شوند، فشار خون بالا می‌رود. فشار خون‌ بالا گاهی‌ کشنده‌ بی‌سر و صدا نامیده‌ می‌شود ، زیرا تا مراحل‌ انتهایی‌ اکثرا هیچ‌ علامتی‌ ندارد. فشارخون‌ به طور طبیعی‌ در اثر استرس و فعالیت بدنی بالا می‌رود، اما فردی‌ که‌ دچار بیماری‌ فشارخون‌ بالا است‌، به‌ هنگام‌ استراحت‌ نیز فشار خونش‌ بالاتر از حد طبیعی‌ است.

فشار خون نرمال چه اندازه است؟

فشار خون بر اساس مقدار و میزان خطری که برای سلامتی افراد دارد به چند دسته تقسیم می شود:
1-  نرمال; کمتر از 80/120 میلیمتر جیوه
2 - قبل از ابتلا به فشار خون 130-89/120-80 میلیمتر جیوه
3-  فشار خون- خفیف 159-99/140-90 میلیمتر جیوه
4-  فشار خون - متوسط 179-109/160-100 میلیمتر جیوه
5-  فشار خون شدید 180 / 110 میلیمتر جیوه

 

فشار خون بالا در چه کسانی دیده می شود؟

فشار خون بالا خصوصا در افراد مسن بسیار شایع است. تقریبا در حدود یک نفر از هر چهار نفر از  فشار خون بالا رنج می برند. در بیماران جوان‌تر در مردان شایعتر است ولی در سنین بالاتر در زنان بیشتر از مردان دیده می‌شود. به طور کلی با افزایش سن خطر ابتلا افزایش می‌یابد.

 

 علایم فشار خون کدام ها هستند؟

متاسفانه در بیشتر اوقات فشار خون بالا هیچ علامت و نشانه ای از خود نشان نمی دهد. در حقیقت یک سوم از کسانی که به افزایش فشار خون مبتلا هستند از بیماری شان هیچ اطلاعی ندارند. تنها راه قطعی برای این که شما را از وضعیت فشار خونتان با خبر کند کنترل مداوم آن به وسیله پزشک است.
اگر فشار خون شما به طور ناگهانی خیلی بالا برود می تواند باعث ایجاد علایمی شود که هر کدام از آن ها یک زنگ خطر جدید برای شما هستند. علایمی مانند:
 • سردرد شدید
 • سر گیجه
 • مشکلات بینایی
 • درد قفسه سینه
 • تنفس سخت
 • ضربان قلب نا منظم
 • وجود خون در ادرار

 

علل ایجاد فشار خون بالا

علل بروز این بیماری هنوز به طور کامل شناخته نشده است ولی برخی عوامل فرد را مستعد ابتلا به فشار خون می کنند از جمله:

1- سن‌ بالای‌ 60 سال با افزایش سن احتمال بروز فشار خون افزایش می یابد

2- چاقی و اضافه وزن

3- سیگار کشیدن

4- مصرف الکل

5- رژیم‌ غذایی‌ حاوی‌ نمک‌ زیاد یا چربی‌ اشباع‌ شده‌ و عدم مصرف میوه و سبزی

6- کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی کافی

7- استرس

8- عوامل‌ ژنتیکی‌، اگر یکی از والدین و یا هر دو دچار فشار خون بالا باشند، خطر ابتلای فرد به فشار خون بیشتر است.

9- مصرف‌ قرصهای‌ ضد حاملگی ‌، استروییدها و بعضی‌ از انواع‌ داروهای‌ مهارکننده‌ اشتها

10- پشت میزنشینی

11- نژاد : سفید پوستان ونژاد هندواروپایی بیشتر دچار افزایش فشار خون می شوند.

 

فشار خون چگونه تشخیص داده می شود؟
پزشک شما می تواند با معاینه روتین، شما را از وجود فشار خون آگاه کند. فقط کافی است در سال حداقل یک بار از این نظر خود را بررسی کنید. قبول کنید که این کار سختی نیست.

 

چگونه می توان فشار خون را درمان کرد؟

فشار خون به طور عمده با استفاده از تغییر شیوه زندگی بیماران و سپس با استفاده از دارو درمانی بهبود می یابد. تغییر شیوه زندگی شامل موارد زیر است;
  • کاهش وزن
  • ترک کردن سیگار
  • داشتن یک برنامه غذایی مناسب (برنامه غذایی مناسب شامل غذاهای کم چربی، کم سدیم و مصرف روزانه میوه و سبزیجات است)
  • انجام ورزش های مناسب به خصوص ورزش های هوازی

بعد از تغییر شیوه زندگی داروهای زیر نیز می توانند به شما در کنترل فشار خونتان کمک کنند:

• مهار کننده های ACE 
• بلوک کننده های گیرنده آنژیوتانسین (ARBS)
• دیورتیک ها (ادرارآور)
• بتابلاکرها
• مسدود کننده های کانال های کلسیمی

البته به خاطر داشته باشید که هیچ دارویی را بدون اجازه پزشک نباید مصرف کرد.

 

 

پیشگیری از بیماری فشارخون

1- کنترل وزن ، کم کردن حتی یک کیلوگرم از وزن برای کنترل فشار خون مفید است

2- انجام ورزش مرتب، 30 دقیقه ورزش در هر روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است

3- کم کردن مصرف نمک و غذاهای پرچرب

4- داشتن رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات ، لبنیات کم‌چرب و غذاهای حاوی پتاسیم نظیر دانه‌های سبوس‌دار و خشکبار استفاده کنید.

5- عدم مصرف سیگار و مشروبات الکلی

6- اندازه گیری فشار خون حداقل هر شش ماه یک بار

7- زنان باردار باید مرتب برای معاینه پیش از زایمان به پایگاه های بهداشتی درمان و خانه بهداشت مراجعه کنند تا کارشناسان بهداشت بتواند به پرفشاری احتمالی خون پی ببرد و به ‌موقع کنترل کنند.

8- در خانم هایی که قرصهای پیشگیری از بارداری استفاده می کنند باید فشار خون خود را مرتب کنترل نمایند

9- پرهیز از مصرف سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده‌های گوشتی به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم و همچنین پرهیز از سبزی‌های کنسروشده در آب نمک، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور.

10- مواد حاوی کافئین از قبیل قهوه ، چای ، نوشابه‌های کولا و شکلات، سبب افزایش فشارخون می‌شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند.

11- اجتناب از مصرف غذاهای سرخ کرده یا غذاهایی که در درجه ی حرارت‌های بسیار بالا و یا با مدت زمان طولانی تهیه می ‌شوند، و عدم استفاده ی چند باره از روغن‌های آشپزی .

12- استفاده از گوشت سفید به جای گوشت‌های قرمز.

13- کنترل استرس ، زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می‌ کند، استرس و عصبانیت است.

14- استراحت به میزان کافی هر روز زیرا کار کردن بی ‌وقفه بیشترین فشار را بر سلامتی فرد وارد خواهد کرد

15- انجام ورزش‌هایی مثل پیاده ‌روی، شنا، دوچرخه سواری برای پایین آوردن فشار خون مفید هستند بنابراین حداقل 3 بار در هفته و هر بار حداقل 30 دقیقه باید ورزش کرد

خواص کندر برای معده و مزیت های آن برای سلامتی، لاغری و پوست

خاصیت های درمانی کندر برای معده، لاغری و سلامت پوست

کندر چه خواصی دارد؟

کندر درخت بومی هندوستان، عربستان و آفریقا می باشد. از پوست این درخت صمغ تراوش می کند. صمغ تراوش شده دارای بوی شگفت انگیز می باشد و از قدیم برای دود کردن و خوشبو کردن مکان های مخنلف مورد استفاده قرار می گرفته است. صمغ این درخت گیاهی می باشد و در طب سنتی مورد استفاده قرار می گیرد. روغن صمغ کندر برای تولید محصولات آرایشی بهداشتی مانند تولید انواع صابون ها و خوراکی ها مورد استفاده قرار می گیرد.

1. کندر برای جوان سازی پوست صورت

کندر به دلیل آنتی اکسیدان های زیادی که دارد باعث می شود تا خاصیت کشسانی پوست حفظ شود، این امر به رفع چین و چروک پوست کمک می کند و باعث جوانسازی پوست می شود.

2. درمان زخم های پوستی

اگر می خواهید زخم های پوستی را درمان کنید بهتر است از کندر کمک بگیرید، استفاده موضعی از کندر باعث افزایش گردش خون در بدن شده و باعث درمان سریعتر زخم ها می شود.

3. درمان ریزش مو با کندر

استفاده موضعی از کندر برای درمان ریزش مو موثر است چرا که به تقویت فولیکول های مو کمک کرده و از ریزش مو جلوگیری می کند.

4. تقویت حافظه

در طب سنتی از گیاه کندر برای تقویت حافظه استفاده می شود، اگر می خواهید از فراموشی در امان باشید بهتر است از گیاه کندر استفاده کنید چون باعث بهبود گردش خون در مغز شده و از زوال عقل جلوگیری می کند.

5. خواص لاغری و کاهش وزن کندر

تحقیقات نشان می دهد که مصرف کندر باعث بهتر شدن تعادل هورمونی شده و باعث تنظیم بهتر هورمون تیروئید می شود، متابولیسم بدن را افزایش داده و به کاهش لاغری کمک می کند. کندر قابلیت سم زدایی دارد و به روده ها کمک کرده تا سم را از بدن خارج کند و همچنین چربی سوزی را افزایش می دهد.

6. درمان زود انزالی در مردان

برای درمان زود انزالی در مردان می توان از کندر استفاده نمود چرا که باعث افزایش میل جنسی در آنها می شود.

7. قاعدگی بی نظم

اگر می خواهید هورمون های بدن خود را تنظیم کنید بهتر است از کندر استفاده کنید؛ کندر برای قاعدگی های بی نظم بسیار موثر است چرا که باعث درمان و تنظیم قاعدگی می شود. تحقیقات نشان می دهد که کندر دارای خاصیت ضد درد می باشد و برای درمان دردهای پریود مفید بوده و قاعدگی را کاهش می دهد.

8. خواص کندر برای معده و دستگاه گوارش

کندر دارای خاصیت ضد التهابی بوده و همچنین خواص ضد نفخ دارد، شما می توانید برای درمان زخم معده از کندر استفاده کنید، باعث بهبود سلامتی شده و کاهش التهاب های روده ای را به دنبال دارد؛ کندر باعث جلوگیری از یبوست شده و اسهال را درمان می کند.

9. کندر و فشار خون

همانطور که گفته شد کندر دارای خواص ضدالتهابی می باشد که باعث بهبود گردش خون می شود و باعث کاهش فشار خون بالا می شود.

10. کندر و ام اس

تحقیقات نشان می دهد که کندر می تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و خطر ابتلا به بیماری های خود ایمنی را کاهش می دهد.

11. روماتیسم و آرتروز

کندر به دلیل داشتن مقادیر زیادی از کوکورمین خواص ضداتهابی دارد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و به درمان روماتیسم کمک می کند. اگر می خواهید دردهای ناشی از آرتروز را کاهش دهید کندر مصرف کنید.

12. خاصیت های ضدسرطانی کندر

اسید بوسولیک موجود در گیاه کندر باعث پیشگیری از تولید آنزیم های خاصی که بر روی دی ان ای اثر منفی دارند خطر بیماری سرطان را کاهش می دهد. این گیاه به درمان سرطان پیشرفته پستان کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری لوسمی بدخیم را کم می کند. همچنین گیاه کندر برای کاهش سرطان ناشی از پانکراس موثر است. کندر باعث می شود تا عوارض ناشی از شیمی درمانی کم شود.

13. سردرد و میگرن

سردرد و میگرن به عنوان یک بیماری التهابی شناخته می شود که باعث تورم مویرگ ها شده و باعث درد می شود. در طب سنتی از کندر برای درمان سردرد و میگرن های شدید استفاده می شود.

14. استرس و افسردگی

کندر به دلیل داشتن ترکیبات آروماتیک و تری ترپن ها باعث کاهش هورمون استرس در بدن شده و اضطراب را از انسان دور نگه می دارد.

15. خاصیت کندر در بدنسازی

کندر به عنوان یک گیاه انرژی زا برای ورزشکاران و بدنسازان بسیار عالی می باشد. شما می توانید به کمک کندر گرفتگی عضلات بدن خود را کاهش دهید و به تقویت ماهیچه ها بپردازید.

 

عوارض و مضرات کندر

مصرف زیاد گیاه کندر باعث حالت تهوع، رفلاکس معده، اسهال و بثورات پوستی می شود.

کندر ممکن است با داروهای مختلف نظیر ایبوپروفن، آسپیرین و سایر داروهای ضدالتهاب غیر استروئیدی تداخل داشته باشد.

منبع: پارسی دی 

اطلاعات دارویی قرص کوتریموکسازول (Trimethoprim)

کوتریموکسازول چیست؟

کوتریموکسازول در واقع ترکیبی از دو داروی ضد میکروب از دسته ی سولفونامید ها، به نام سولفامتوکسازول و تری متوپریم می باشد. با وجود اینکه در گذشته در موارد بسیار متنوعی از عفونت ها تجویز می شد، اما عوارض مختلف بسیاری در اثر مصرف این دارو مشاهده شده به همین دلیل آنتی بیوتیک های دیگر به مرور زمان جایگزین کوتریموکسازول در درمان عفونت های ساده تر شدند و کوتریموکسازول به عنوان انتخابی برای عفونت های جدی و در صورت لزوم،شناخته شد. این دارو خصوصاً برای عفونت های ناشی از ضعف سیستم ایمنی در افراد، مورد استفاده قرار می گیرد و با از بین بردن باکتری ها مانع از گسترش عفونت می شود و علائم ناشی از عفونت رفته رفته بهبود می یابد.

 
پیش از مصرف کوتریموکسازول

• در صورت بارداری،اقدام به بارداری و یا شیردهی به پزشک خود اطلاع دهید.

• در صورت سابقه ی مشکلات کبدی یا کلیوی، آسم، مشکلات خونی و حساسیت دارویی(خصوصاً به آنتی بیوتیک ها، داروهای ادرار آور، برخی داروهای ضد دیابت مانند گلی بنگلامید) پزشک خود را مطلع نمایید.

• در صورتی که مبتلا به بیماری فاویسم هستید، مصرف این دارو برای شما مناسب نمی باشد.
• در صورت کمبود میزان اسیدفولیک خون، پزشک خود را در جریان بگذارید.
• از آنجا که این دارو می تواند در عملکرد داروهای دیگر در بدن اختلال ایجادکند لازم است پیش از شروع مصرف لیستی از کلیه ی داروهای مصرفی خوددر اختیار پزشک یا داروسازتان قرار دهید.

 

نحوه ی مصرف کوتریموکسازول

 

• آنتی بیوتیک ها را دقیقاً مطابق دستور پزشک مصرف کنید و دوره ی درمان را حتی اگر احساس بهبودی می کنید و علائمتان برطرف شده است کامل کنید زیرا در این زمان ممکن است هنوز باکتری بصورت کامل ریشه کن نشده باشد و این کار احتمال بروز مقاومت میکروبی را افزایش می دهد.
• مقاومت میکروبی یکی از مشکلات جهانی می باشد که با سرعت زیادی رو به افزایش است ودر صورتی که مصرف بی رویه و نامناسب آنتی بیوتیک ها در دنیا ادامه یابد با مشکلات تهدید کننده ی حیات مواجه خواهیم شد.زمانی که این داروها بدون تجویزپزشک ،با مقدار نامناسب یا طول درمان نامناسب مصرف شوند،نه تنها اثرات مطلوب برای خود فرد ندارند بلکه منجر به عدم ریشه کن شدن باکتری های موجود در بدن آن فرد می شوند و علاوه بر این،باکتری هایی که در معرض دارو قرار گرفته اند اما از بین نرفته اند، نسبت به این دارو مقاومت پیدا می کنند.این مسأله منجر به ایجاد نسل جدید و مقاومی از میکروب ها می شود که دیگر به سادگی به داروهای آنتی بیوتیکی موجود ،پاسخ نمی دهند.
• از آنجا که عموماً عفونت ها مسری می باشند مصرف بی رویه ی آنتی بیوتیک ها نه تنها برای خود فرد بیمار بلکه برای سایر افراد جامعه نیز مشکل آفرین می باشد.
• مقدار مصرف این دارو با توجه به اینکه برای درمان عفونت تجویز شده است یا پیشگیری از عفونت ،متفاوت است و توسط پزشک با در نظر گرفتن کلیه ی شرایط محاسبه می شود.
• اما به طور معمول این دارو بصورت ۲ قرص در روز (هر ۱۲ ساعت ۱ عدد) جهت درمان عفونت ها تجویز می گردد.
• در صورتی که دارو برای کودک شما تجویز گردیده است، فرم مایع خوراکی ارجح می باشد که مقدار مصرف آن در هر نوبت با توجه به سن و وزن کودک توسط پزشک تعیین می گردد لذا در اندازه گیری صحیح داروی مصرفی در هر نوبت توجه بسیار نمایید.
• جهت ایجاد یک سطح پایدار از دارو در بدن خود، باید دارو را به صورت منظم و در ساعتی مشخص مصرف نمایید.
• در صورت فراموشی یک نوبت دارو بلافاصله آن را مصرف نمایید اما از دوبرابر کردن مقدار دارو در یک نوبت جدا خودداری نمایید.
• بهتر است کوتریموکسازول را همراه غذا و آب مصرف نمایید.
• لازم است در مدت درمان با این دارو، آب به مقدار کافی مصرف نمایید.
• در صورتی که چند روز پس از شروع درمان با کوتریموکسازول علائم شما کمی بهتر نشد، ضمن ادامه ی مصرف دارو به پزشک خود مراجعه نمایید زیرا در بعضی موارد باکتری عامل عفونت به دارویی که مصرف می کنید مقاوم می باشد.
• دوره ی درمانی را حتی با احساس بهبودی، کامل نمایید تا از عود مجدد عفونت جلوگیری شود و بیماری ریشه کن شود. طول دوره ی درمان توسط پزشک شما تعیین می شود با این حال عموما درمان با این دارو ۵ تا ۷ روز طول می کشد و برای عفونت های جدی تر ممکن است این مدت طولانی تر گردد.
• در برخی افراد با مصرف آنتی بیوتیک ها ضایعات قرمز همراه با خارش در دهان یا واژن ایجاد می شود در صورت بروز این علائم به پزشک خود مراجعه نمایید.
• در صورتی که قصدجراحی یا درمان دندانپزشکی دارید، درمان گر خود را از مصرف این دارو مطلع نمایید، چون این دارو اثر داروهای ضد انعقاد خوراکی و عوارض متوتروکسات را تشدید می کند، درمانگر خودرا از مصرف کوتریموکسازول آگاه نمایید.
• تداخل این دارو با داروهای کاهنده ی قند خون ممکن است منجر به بروز علائم افت قند خون شود لذا فرد دیابتی باید بیشتر نسبت به علائم آگاه باشد.

 

عوارض شایع کوتریموکسازول

 

• احساس تهوع ناشی از مصرف این دارو با مصرف وعده های غذایی سبک و پرهیز از غذاهای پرچرب و پر ادویه کمتر می شود.
• اسهال خفیف در ابتدای درمان از عوارض شایع کوتریموکسازول می باشد که خود به خود برطرف می شود .در صورت وقوع آن مایعات به مقدار کافی مصرف نمایید اما در صورت ادامه دار شدن اسهال بیشتر از ۲۴ ساعت و شدید تر شدن یا حاوی خون بودن آن به پزشک خود مراجعه کنید.
• سردرد عارضه ایست که ممکن است در اثر مصرف این دارو رخ دهد، در این موقعیت آب به مقدار کافی در روز مصرف نمایید و از داروساز خود جهت انتخاب ضد درد مناسب مشاوره بگیرید.با این حال در صورتی که سردرد شدید و طولانی شد به پزشک مراجعه نمایید .
• در صورت بروز لکه های قرمز روی پوستی در مدت درمان با این دارو فورا به پزشک مراجعه نمایید.

 

عوارض خاص اما مهم

 

• در صورتی که علائم حساسیت دارویی از جمله ضایعات قرمز و خارش دار پوستی ،تنگی نفس،ورم صورت یا لبها مصرف دارو را قطع نموده و به پزشک یا مرکز درمانی مراجعه کنید.
• این دارو می تواند عوارض نادر اما مهمی داشته باشد که علی رغم اینکه احتمال وقوع آنها کم می باشد اما پیگیری و توجه به آنها بسیار مهم می باشد.لذا در صورت داشتن علائم سرفه همراه با گلودرد، خشکی و التهاب چشم و بروز لکه های قرمز پوستی فوراًبه پزشک خود یا مرکز درمانی مراجعه کنید.
• در صورتی که ۲ تا۳ هفته پس از مصرف این دارو دچار اسهال آبکی ادامه دار شدید به پزشک خود مراجعه نمایید.
• در صورت رنگ پریدگی، تب، علائم شبیه آنفولانزا، درد یا مشکل هنگام دفع ادرار، هرگونه خونریزی غیر عادی یا کبودی روی پوست پیش از مصرف دوز بعدی دارو فورا به پزشک خود مراجعه کنید.

موارد مصرف کوتریموکسازول

این دارو به عنوان داروی انتخابی در درمان یا پیشگیری از پنومونی ناشی از پنوموسیس تیس کارنی و نیز توکسوپلاسموز، نوکاردیاز، عفونت های مجاری ادرار و تشدید حاد برونشیت مزمن مصرف می شود . همچنین، کوتریموکسازول فقط در درما عفونت گوش میانی ناشی از میکرو ارگانیسم های حساس در کودکان مصرف می شود.

 

مکانیسم اثر کوتریموکسازول
سولونامیدها به طور رقابتی یک آنزیم باکتریایی را که مسئول داخل کردن اسید پارامینوبنزوئیک در ساختمان اسید دی هیدروفولیک است، مهار می کنند . تری متوپریم با اتصال با آنزیم دی هیدرفولات ردوکتاز باکتری، آن را به طور قابل برگشت مهار می نماید .

 

فارماکوکینتیک کوتریموکسازول
سولفامتوکسازول به آهستگی و تقریباً به طور کامل از راه خوراکی جذب می شود. تری متوپریم نیز به خوبی از راه دستگاه گوارش جذب می شود. هر دو دارو به طور گسترده در بافت ها منتشر می شوند . دفع هر دو دارو عمدتاً کلیوی است . نیمه عمر سولفامتوکسازول 12-6 ساعت و نیمه عمر تری متوپریم 10- 8 ساعت است .

 

منع مصرف کوتریموکسازول

• مصرف این دارو در زنان باردار اکیدا ممنوع است و جزء گروه X طبقه بندی می شود. ممکن است باعث مرگ یا نقص عضو جنین گردد.
• این دارو در صورت ابتلای بیمار به نارسایی شدید کبدی یا کلیوی، سابقه حساسیت به سولفونامیدها یا تری متوپریم، اختلالات خونی، کمبود G6PD و در سالخوردگان باید با احتیاط فراوان مصرف شود.
• در طول درمان دراز مدت با کوتریموکسازول، انجام آزمون شمارش سلول های خون به طور منظم توصیه می شود.
• مصرف این دارو در نوزادان با سن کمتر 6 هفته توصیه نمی شود ( مگر در پیشگیری یا درمان پنومونی ناشی از پنوموسیس تیس ).

 

عوارض جانبی کوتریموکسازول
تهوع، استفراغ، بثورات جلدی ( از جمله سندرم استیونس – جانسون ، نکرولیز سمی اپیدرم و حساسیت به نور که در این موارد باید مصرف دارو را فوراً قطع کرد)، اختلالات خونی ( شامل کاهش نوتروفیل ها و پلاکت های خونی، ترومبوسیتوپنی، بندرت آگرانولوسیتوز و پورپورا که در این موارد باید مصرف دارو را فوراً قطع کرد ) و به ندرت واکنش های آلرژیک، اسهال، التهاب زبان، استوماتیت،بی اشتهایی، درد مفاصل، درد عضلات با مصرف این دارو گزارش شده اند .

 

 

تداخلات دارویی کوتریموکسازول

• در صورت مصرف همزمان کوتریموکسازول با تیوپنتال، وارفارین و داروهای ضد دیابت گروه سولفولین اوره، اثر این دارو ها افزایش می یابد . در صورت همزمان این دارو با فنی توئین، پیریمتامین و متوترکسات اثر ضد فولات این داروها افزایش می یابد . خطر بروز سمیت کلیوی ناشی از سیکلوی پورین در صورت مصرف همزمان با کوتریموکسازول افزایش می یابد. اثر این دارو توسط پتاسیم آمینوبنزوات ( PABA) کاهش می یابد.
• توصیه های دارویی کوتریموکسازول
• در طول مصرف این دارو بیمار باید مایعات به اندازه کافی دریافت کند.
• احتمال بروز واکنش های حساسیت به نور در بیماران وجود دارد. بیمار باید از قرار گرفتن در معرض نور شدید آفتاب خودداری کند.
• در صورت بروز سرگیجه باید احتیاط کرد.
• در صورت بروز اختلالات خونی یا بثورات جلدی، باید بلا فاصله مصرف دارو را قطع کرد.

 

دارو های هم گروه کوتریموکسازول

•  تریپل سولفا
•  سولفاسالازین
•  سولفادیازین

نشانه های زایمان زودرس و روش های پیشگیری از آن

زایمان زودرس چیست؟

زایمان زودرس هنگامی رخ می دهند که انقباضات مکرر و پشت سر هم پیش از هفته 37 بارداری رخ دهند و به دنبال آنها دهانه رحم باز شود که به صورت زیر قابل دسته بندی هستند:

• زایمان زودرس در هفته های قبل از هفته 28 بارداری
• زایمان زودرس در هفته های 28 تا 32 بارداری
• زایمان زودرس در هفته 32 تا 37 بارداری

اگر زایمان در بین هفته 20 تا هفته 37 بارداری رخ دهد، به آن زایمان زودرس گفته می شود. ناگفته نماند که هر چه هفته بارداری کمتر باشد، زایمان زودرس مشکل ساز تر خواهد بود.

علل زایمان زودرس

زایمان زودرس ممکن است در هر بارداری رخ دهد. علل و دلایل زیادی برای زایمان زودرس وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره شده است:

• زایمان زودرس در بارداری های قبلی
• بارداری دو قلویی یا چندقلویی
• مشکلات مرتبط با رحم، دهانه رحم یا جفت
• مصرف دخانیات یا داروهای مخدر

• عفونت به خصوص وجود عفونت در مایع آمنیوتیک یا در دهانه رحم یا واژن
• برخی بیماری های مزمن مانند فشار خون بالا یا دیابت یا تیروئید
• رخدادهای پر استرس زندگی مانند مرگ یکی از عزیزان
• افزایش مایع دور جنین که به آن پلی هیدروآمنیوس نیز گفته می شود
• خون ریزی و لکه بینی واژینال در طی بارداری
• وجود نقص جنینی
• فاصله کمتر از شش ماه بین دو بارداری
• عفونت بافت های اطراف دندان ها
• مشکلات لخته شدن خون
• عدم رعایت مراقبت های لازم در طی بارداری
• اضافه وزن یا کمبود وزن در طی بارداری
• بارداری به واسطه IVF
• مسمومیت بارداری
• کوتاهی دهانه رحم
• جفت سر راهی
• بارداری در زنان کمتر از 18 سال یا بالای 35 سال 

 

علائم زایمان زودرس

علائم هشدار دهنده زیر می توانند نشان دهنده وقوع زایمان زودرس باشند:

• افزایش ترشحات واژن
• تغییر نوع ترشحات
• خون ریزی یا لکه بینی واژینال
• درد در ناحیه زیر شکم
• دل درد با یا بدون اسهال
• احساس فشار در ناحیه لگن
• کمر درد
• انقباضات مکرر کمتر از 10 دقیقه
•پاره شدن کیسه آب

تشخیص زایمان زودرس

آزمایشات و معاینات زیر می توانند تعیین کنند که آیا شما در حال دچار شدن به زایمان زودرس هستید یا خیر:

• معاینه لگنی: این روش به پزشک کمک می کند تا ضخامت رحم و اندازه و موقعیت جنین را تشخیص دهد و همچنین به ارزیابی این مورد کمک می کند که آیا دهانه رحم در صورت پاره شدن کیسه آب باز شده است یا خیر.
• سونوگرافی
• معاینه رحم با دستگاه توکومتر برای سنجش انقباضات رحمی
• تست آزمایشگاهی برای بررسی عفونت و فیرونکتین جنینی: فیرونکتین جنینی پروتئینی است که توسط رحم ترشح می شود و ساک حاملگی را به پوشش داخلی رحم متصل می کند. از بین رفتن این چسب می تواند منجر به زایمان زودرس شود.

اگر تشخیص تایید کننده زایمان زودرس باشد، پزشک سعی در طولانی تر کردن بارداری با روش های متفاوتی خواهد که در ادامه به آنها می پردازیم.

 

درمان زایمان زودرس

درمان زایمان زودرس بستگی به علت آن و همچنین سنجش مزایا و معایب به تاخیر انداختن زایمان دارد.

1. تجویز آنتی بیوتیک
2. تجویز کورتیکواستروئید برای رشد ریه های جنین
3. تجویز توکولیتیک برای کنترل انقباضات رحمی
4. سرکلاژ دهانه رحم

 

روش های پیشگیری از زایمان زودرس

اگرچه زایمان زودرس همواره غیر قابل اجتناب نیست، در برخی موارد می توان از آن جلوگیری کرد. دانستن این که چگونه می توان از زایمان زودرس جلوگیری کرد می تواند به کاهش ریسک مواجهه با این موقعیت ترسناک کمک کند. در ادامه روش هایی برای جلوگیری از زایمان زودرس آورده شده است:

1. انجام یوگای بارداری: یوگای بارداری یکی از ورزش های پر طرفدار در میان مادران باردار است. نه تنها این ورزش تناسب اندام شما را حفظ می کند و مانع مشکلات زیادی از جمله درد مفاصل و سر درد می شود، همچنین گردش خون را بهبود می بخشد و تامین اکسیژن برای بدن را تنظیم می کند. این عوامل می توانند موجب کامل شدن دوره بارداری شوند.

 

 

2. پیلاتس بارداری: نوعی تمرین ورزشی مفرح و سرگرم کننده دیگر که به کامل شدن دوره بارداری کمک می کند و مانع زایمان زودرس می شود، پیلاتس بارداری است. این تمرین ورزشی به تقویت عضلاتی کمک می کند که به طور مستقیم در زایمان دخیل هستند. پیلاتس می تواند گردش خون را تنظیم کند و مفاصل ناحیه لگن را ریلکس کند که منجر به این می شود که جنین در محیط امن تری رشد کند.

 

3. مواظب خودتان باشید تا سرما نخورید: زنانی که سرما می خورند بیشتر در خطر زایمان زودرس هستند. اگر هم سرما خوردید سعی کنید که استراحت بیشتری بکنید تا مانع زایمان زودرس شوید.

 

4. ویتامین های خود را مصرف کنید:یکی از دلایل اصلی که می تواند منجر به زایمان زودرس شود، کمبود ویتامین هاست. پزشک ویتامین هایی را برای شما تجویز می کنند که باید حتما آنها را مصرف کنید تا دچار مشکلات بارداری و همچنین زایمان زودرس نشوید.

 

5. مصرف دخانیات را کنار بگذارید: مصرف دخانیات موجب زایمان زود رس می شود. پس مصرف آن را کنار بگذارید.

 

6. پیاده روی کنید: تقریبا تمام پزشکان به شما توصیه می کنند که در طی بارداری ورزش کنید که دلیل آن بهبود گردش خون و سالم ماندن جنین است که مانع زایمان پیش از موعد می شود.

 

7. وزن توصیه شده توسط پزشک را حفظ کنید: پزشک رژیم غذایی را برای شما تجویز می کند تا سلامت شما در حالت بهینه باقی بماند. افزایش زیاد وزن میتواند موجب دیابت بارداری و مسمومیت بارداری شود که می توانند منجر به زایمان زودرس شوند.

 

8. آب کافی بنوشید: اکثر ما اهمیت هیدراته بودن در طی روز را نمی دانیم. اهمیت این فاکتور در زمان بارداری چند برابر می شود. بهتر است از پزشکتان درباره میزان آبی که باید در طی روز بنوشید سوال کنید.

 

9. دهانتان را به طور مرتب تمیز کنید: این مورد ممکن است تعجب برانگیز باشد اما سالم ماندن دندان ها و لثه ها در پیشگیری از زایمان زودرس موثر هستند.

 

10. به اندازه کافی استراحت کنید: استراحت کافی برای شما و جنین تان بسیار حیاتی است و مانع ابتلا به زایمان زودرس می شود.

 

11. هر زمان که احساس نیاز به دفع ادرار داشتید حتما به دستشویی بروید: ادرار خود را نگه ندارید این کار موجب التهاب رحم و مثانه می شود و می تواند منجر به عفونت شود که در نهایت به زایمان زودرس ختم می شود.

 

12. بین بارداری های خود وقفه ایجاد کنید: فاصله کمتر از شش ماه بین دو بارداری می تواند منجر به زایمان زودرس شود. اکثر پزشکان فاصله حداقل 18 ماهه را پیش از بارداری بعدی توصیه می کنند.

 

13. تغذیه سالمی داشته باشید: حفظ رژیم غذایی سالم و دوری از غذاهای فراوری شده مانند سوسیس و کالباس و فست فود برای بارداری الزامی است و مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین سی و کلسیم می توانند مانع زایمان زودرس شوند.

خواص قرص مکمل زینک (روی) برای سلامتی، پوست و مو + علائم کمبود آن

قرص زینک(روی) که نمونه رایج آن در ایران با نام زینک پلاس شناخته می شود، یک مکمل غذایی است که حاوی عنصر روی و برخی از ویتامین ها از قبیل گروه ب و ث می باشد. بنا بر تحقیقات و گزارشات مختلف بیش از 75% از مردم جهان دچار کمبود عنصر روی می باشند و یکی از دلایلی که امروزه بسیاری از افراد دچار ریزش مو، مشکلات پوستی، ناخن ها و غیره می باشند کمبود عنصر روی در بدن است. قرص زینک(زینک پلاس) می تواند یک مکمل غذایی مناسب برای جبران کمبود روی باشد، نمونه های مختلفی از زینک پلاس(قرص زینک) در بازار ایران یافت می شود. به عنوان مثال قرص زینک پلاس شرکت یورو ویتال که ساخت کشور آلمان است در دوزهای 5 و 10 میلیگرم با ویتامین های ب و ث و به شکل سافت ژل، کپسول و شربت موجود است، برندهای دیگری نیز از مکمل های زینک در داروخانه ها وجود دارند که تقریبا از لحاظ کیفیت همگی مشابه هم می باشند.

 

6 خاصیت قرص زینک (روی) برای سلامتی و پوست

1. خواص زینک پلاس برای مو، پوست و ناخن

همانطور که گفتیم، زینک با خاصیت آنتی اکسیدانی قوی که دارد، دوست پوست، مو و ناخن شما است؛ بگذارید این گونه بگوییم که با مصرف زینک زیبا تر خواهید شد. مکمل روی اختلال های پوستی مثل لک پوستی، جوش و آکنه و اگزما را درمان می کند و در بهبود سریع زخم های پوستی و دیابت بسیار مؤثر است. یک مطالعه بالینی در میان مردان نشان داد که مصرف روی به طور موضعی می تواند ریزش مو و طاسی مردان را بر طرف کند. چون این منبع ویتامین، خاصیت ضد باکتری و ضد التهاب دارد و به طور مستقیم روی پوست سر تأثیر گذار است.

2. قرص زینک پلاس و چاقی صورت

قرص زینک پلاس به دلیل اینکه مقدار زیادی ویتامین های گروه ب و سایر املاح معدنی مفید دارد، برای بدن و همچنین برای کسانی که می خواهند صورت چاق تری داشته باشند، بسیار مفید است.

 

3. زینک؛ داروی ضد تشنج

زینک یک مکمل و داروی آرام بخش است؛ مصرف قرص یا شربت زینک می تواند بسیاری از مشکلات عصبی، بیش فعالی یا حملات ناشی از صرع را کاهش دهد.

 

4. مکمل ضد سرطان

کمبود روی می تواند خطر ابتلا به سرطان دهان، مری و معده را افزایش دهد، همچنین کمبود میزان روی در خون با سرطان های سر، گردن، ریه، پروستات، مثانه و تخمدان در ارتباط است؛ اگر یک منبع غذایی قوی و ضد تومور های سرطانی می خواهید، زینک ( روی ) را انتخاب کنید.

 

5. بهبود عملکرد غده تیروئید با زینک

طبق مطالعات دانشمندان مشخص شده است که کمبود روی با کاهش عملکرد غده تیروئید همراه است. درواقع، روی بر عملکرد غده تیروئید تأثیر مثبت دارد. در بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید، قرص زینک می تواند سطح هورمون های تیروئید را در خون بهبود بخشد.

 

6. خواص زینک برای مردان ( خواص قرص زینک پلاس)

آیا قرص زینک پلاس باعث چاقی می شود؟ بله! همانطور که گفتیم این مکمل، چاق کننده است؛ مثلا روی عضلات بدن و صورت شما تأثیر گذار است. این ویتامین و مکمل غذایی برای مردان هم بسیار مفید است؛ مکمل روی برای بدن پروتئین تولید می کند و یک ماده کلاژن ساز است که ریزش مو و طاسی سر آقایان را درمان می کند. غلظت روی در مایع منی به طور مثبتی با تعداد اسپرم و تحرک آن ارتباط دارد؛ روی باعث افزایش قدرت جنسی در مردان، بارداری موفق زنان و سنتز صحیح هورمون های جنسی می شود و تعداد اسپرم آقایان را افزایش می دهد. مصرف زینک ( روی) می تواند از بزرگ شدن غده پروستات در آقایان جلوگیری کند. اگر مردان با کمبود روی در بدن خود مواجه شوند، اولین آسیب ها به غده پروستات آنها وارد می شود؛ درنتیجه عملکرد بیضه ها هم با اختلال مواجه خواهد شد.

 

مقدار نیاز روزانه بدن به روی:
زنان بالغ روزانه به 5 الی 8 میلیگرم، مردان بالغ 8 الی 11 میلیگرم و کودکان 2 الی 5 میلیگرم روی نیاز دارند. حاملگی، ورزش، استرس و بیماری های مزمن نیاز بدن به روی را افزایش می دهند.

 

علائم کمبود روی در بدن:

• ضعف سیستم ایمنی و ابتلای مکرر به بیماری های عفونی و ویروسی

• تاخیر در بهبود زخم ها

• جوش و آکنه، خارش و آلرژی های پوستی
• ریزش مو و نازک شدن تارهای مو
• ناتوانی جنسی در مردان
• از دست دادن اشتها، حس بویایی و چشایی
• ضعف و کمبود انرژی
• لکه های سفید رنگ زیر ناخن ها
• تاخیر در رشد کودکان و نوجوانان

 

بهترین زمان مصرف قرص زینک

متخصصان بهترین زمان مصرف قرص زینک پلاس را بعد از صرف نهار می دانند. قرص زینک در طی روز باید یک مرتبه مصرف شود و بهتر است که بعد از وعده نهار و همراه با آب فراوان باشد. نیم ساعت بعد از نهار بهترین زمان مصرف کپسول زینک پلاس است. نکته ایی که باید به آن توجه داشت این است که بعد از مصرف قرص زینک پلاس, تحت هیچ شرایطی شیر, لبنیات و هر ماده ایی که حاوی کلسیم است استفاده نکنید. زیرا کلسیم مانع جذب روی موجود در قرص زینک پلاس می شود. همچنین مصرف مواد کافئین دار نیز جذب مواد موجود در قرص زینک پلاس را با اشکال مواجه می کنند بنابراین توصیه می شود که یک ساعت قبل و یک ساعت بعد از مصرف این دارو از چای, قهوه و سایر نوشیدنی های بپرهیزید.